En su búsqueda por ponerse en forma y perder peso, muchas personas recurren ala cinta de correrComo una forma cómoda y eficaz de quemar calorías. Sin embargo, a menudo surge una pregunta: ¿Son precisas las lecturas de calorías que se muestran en la pantalla de la cinta de correr? Este blog busca profundizar en los factores que afectan la precisión del cálculo de calorías en la cinta de correr y ofrecer una comprensión completa de cómo funcionan estos cálculos, permitiendo a los lectores tomar decisiones informadas sobre su rutina de ejercicios.
Entendiendo la quema de calorías
Para comprender la precisión de las lecturas de calorías, primero es necesario comprender el concepto de calorías quemadas. Las calorías quemadas durante el ejercicio se ven influenciadas por varios factores, como el peso corporal, la edad, el sexo, la condición física, la duración y la intensidad del ejercicio. Por lo tanto, los fabricantes de cintas de correr emplean algoritmos basados en estadísticas promedio para estimar la cantidad de calorías quemadas, cuya precisión depende de varios factores.
Efectos del peso corporal
Un factor clave para la precisión del cálculo de calorías en la cinta de correr es el peso corporal. El algoritmo asume un peso promedio, y si su peso se desvía significativamente de ese promedio, los cálculos de calorías pueden ser menos precisos. Las personas con más peso tienden a quemar más calorías porque se requiere más energía para mover el peso, lo que lleva a una sobreestimación de quienes tienen un peso inferior al promedio y a una subestimación de quienes tienen un peso superior al promedio.
Monitoreo de la frecuencia cardíaca
Algunas cintas de correr incluyen monitores de frecuencia cardíaca para proporcionar a los usuarios cálculos calóricos más precisos. Al estimar la intensidad del ejercicio según la frecuencia cardíaca, estos dispositivos pueden ofrecer una aproximación más precisa del gasto calórico. Sin embargo, incluso estas lecturas no son del todo precisas, ya que no tienen en cuenta factores como la tasa metabólica personal, la técnica de carrera y el efecto de las distintas pendientes en el gasto energético.
Cambios metabólicos y efectos postcombustión
La tasa metabólica también juega un papel importante en el conteo de calorías. Cada persona tiene un metabolismo único, lo que afecta la rapidez con la que se queman las calorías durante el ejercicio. Además, el efecto postcombustión, también conocido como consumo excesivo de oxígeno post-ejercicio (EPOC), hace que el cuerpo utilice más oxígeno y calorías durante el período de recuperación después del ejercicio. Los cálculos de calorías en cinta de correr generalmente no consideran estas diferencias individuales, lo que genera desviaciones adicionales del gasto calórico real.
Si bien las lecturas de calorías que se muestran en las cintas de correr pueden ofrecer una estimación aproximada de las calorías quemadas, es fundamental reconocer sus limitaciones. Las desviaciones en el peso corporal, la tasa metabólica, la técnica de carrera y otros factores pueden generar cálculos inexactos. Para obtener una imagen más precisa del gasto calórico de una persona, se recomienda incorporar un dispositivo de monitorización de la frecuencia cardíaca, que puede ofrecer una aproximación más precisa. En definitiva, es importante recordar que las lecturas de calorías en la cinta de correr deben usarse como una referencia general, no como una medida precisa, para permitir la variación y los ajustes individuales al alcanzar los objetivos de fitness y pérdida de peso.
Hora de publicación: 20 de junio de 2023