1. ¿Cuáles son los beneficios de subir en cinta rodante?
En comparación con trotar, subir a la cinta consume más energía, es más eficiente y puede entrenar eficazmente los glúteos y las piernas.
Respetuoso con las rodillas, no propenso a lesiones.
Fácil de aprender, apto para principiantes
Mejorar la diversidad de grasas de la cinta de correr, haciendo que el ejercicio general sea menos aburrido y más fácil de seguir.
2.Cómo configurar correctamente el modo de escalada
Calentamiento
Pendiente 5-8 Velocidad 4 Tiempo 5-10 minutos
Escalada
Pendiente 12-15 Velocidad 4-5 Tiempo 30 minutos
caminar rápido
Pendiente 0 Velocidad 5 Tiempo 5 minutos
La duración total se mantiene en 40 minutos o más.
3.Puntos claves para una correcta escalada
1: Mantén siempre el core tenso y el cuerpo ligeramente hacia adelante
2: No se sujete de los pasamanos para hacer palanca y balancee los brazos de forma natural
3: Aterriza primero sobre los talones y luego hacia los dedos de los pies.
4: Configura el modo de escalada correctamente y adapta tu propio ritmo de ejercicio
Recuerda estirar después del ejercicio, especialmente la parte inferior del cuerpo.
La figura de Baoer es cada vez mejor y más saludable.
Hora de publicación: 20 de junio de 2024