1.¿Cuáles son los beneficios de subirse a una cinta de correr?
En comparación con correr, subirse a una cinta de correr consume más energía, es más eficiente y puede entrenar eficazmente los glúteos y las piernas.
Apto para rodillas, no propenso a lesiones.
Fácil de aprender, apto para principiantes.
Mejora la diversidad de grasas de la cinta de correr, haciendo que el ejercicio en general sea menos aburrido y más fácil de seguir.
2.Cómo configurar correctamente el modo de escalada
Calentamiento
Pendiente 5-8 Velocidad 4 Tiempo 5-10 minutos
Escalada
Pendiente 12-15 Velocidad 4-5 Tiempo 30 minutos
Caminar a paso ligero
Pendiente 0 Velocidad 5 Tiempo 5 minutos
La duración total se mantiene en 40 minutos o más.
3.Puntos clave para una correcta escalada
1: Mantenga siempre el centro tenso y el cuerpo ligeramente hacia adelante.
2: No se sujete a los pasamanos para hacer palanca y balancee los brazos de forma natural.
3: Aterriza primero sobre los talones y luego ve hacia las puntas.
4: Configure el modo de escalada correctamente y adáptelo a su propio ritmo de ejercicio.
Recuerde estirar después del ejercicio, especialmente la parte inferior del cuerpo.
La figura de Baoer está mejorando cada vez más y más saludable.
Hora de publicación: 20 de junio de 2024