En el camino hacia la salud y el fitness, cada vez más personas optan por alcanzar este objetivo a través del fitness. Sin embargo, en el auge del fitness, también hay muchos malentendidos y rumores que pueden no solo impedirnos lograr el efecto de fitness deseado, sino que incluso pueden causar daños al cuerpo. Hoy vamos a desacreditar estos mitos comunes sobre el fitness.
Mito 1: Cuanto más intenso sea el ejercicio, mejor será el efecto
La mayoría de la gente cree que siempre que la intensidad del ejercicio sea lo suficientemente fuerte, se pueden lograr rápidamente resultados de fitness. Sin embargo, esto es un mito. La intensidad del ejercicio es demasiado alta, no sólo puede provocar fácilmente lesiones físicas, sino que también puede provocar fatiga excesiva y disminución del sistema inmunológico. El enfoque correcto debe ser de acuerdo con su propia condición física y nivel de aptitud física, elegir su propia intensidad de ejercicio y aumentar gradualmente la cantidad de ejercicio para que el cuerpo se adapte gradualmente.
Concepto erróneo 2: el método de adelgazamiento local puede perder grasa rápidamente en partes específicas
Para lograr un cuerpo perfecto, la mayoría de las personas prueban una variedad de métodos locales de adelgazamiento, como ejercicios de reducción de grasa abdominal, yoga para piernas delgadas, etc. Sin embargo, el consumo de grasas es sistémico y no es posible perder grasa en zonas específicas mediante ejercicio local. El adelgazamiento tópico solo puede ayudar a desarrollar fuerza muscular en el área y hacer que el área luzca más tersa, pero no pierde grasa directamente. Para lograr el propósito de reducción de grasa,También es necesario consumir grasas mediante ejercicio aeróbico sistémico..
Error tres: no comer alimentos básicos puede perder peso rápidamente
En el proceso de perder peso, muchas personas optarán por no comer alimentos básicos para controlar la ingesta de calorías. Sin embargo, esto no es científico. Los alimentos básicos son la principal fuente de energía que necesita el cuerpo humano; no comer alimentos básicos provocará una ingesta insuficiente de energía, lo que afectará el metabolismo normal del cuerpo. Evitar los alimentos básicos durante mucho tiempo también puede causar problemas como desnutrición y inmunidad debilitada. El enfoque correcto debe ser una dieta razonable, una ingesta moderada de alimentos básicos, controlar la ingesta total de calorías y aumentar la ingesta de proteínas, verduras y frutas.
Mito número 4: no es necesario estirarse después de hacer ejercicio
Mucha gente descuida la importancia de estirar después de hacer ejercicio. Sin embargo, el estiramiento juega un papel importante a la hora de aliviar la tensión muscular y prevenir la rigidez y el dolor muscular. No estirar después de un entrenamiento puede aumentar el riesgo de fatiga muscular y lesiones. Por lo tanto, después del ejercicio hay que estar completamente estirado y relajado.
El fitness es un deporte que requiere un enfoque científico y perseverancia. En el proceso de fitness, debemos evitar estos errores comunes, elegir la forma y la intensidad correctas del ejercicio y prestar atención a una dieta y un descanso razonables. Sólo así podremos realmente alcanzar el propósito del fitness y tener un cuerpo sano y bonito.
Hora de publicación: 18 de octubre de 2024