Cuando dos objetos colisionan, el resultado es puramente físico. Esto aplica ya sea un vehículo a motor circulando a toda velocidad por una autopista, una bola de billar rodando sobre una mesa de fieltro o un corredor chocando contra el suelo a una velocidad de 180 pasos por minuto.
Las características específicas del contacto entre el suelo y los pies del corredor determinan la velocidad de carrera del corredor, pero la mayoría de los corredores rara vez dedican tiempo a estudiar su "dinámica de colisión". Los corredores prestan atención a sus kilómetros semanales, la distancia de carrera de larga distancia, la velocidad de carrera, la frecuencia cardíaca, la estructura del entrenamiento de intervalos, etc., pero a menudo pasan por alto el hecho de que la capacidad de carrera depende de la calidad de la interacción entre el corredor y el suelo, y los resultados de todos los contactos dependen del ángulo en el que los objetos entran en contacto entre sí. Las personas entienden este principio cuando juegan al billar, pero a menudo lo pasan por alto cuando corren. Por lo general, no prestan atención en absoluto a los ángulos en los que sus piernas y pies entran en contacto con el suelo, a pesar de que algunos ángulos están altamente relacionados con la maximización de la fuerza de propulsión y la minimización del riesgo de lesiones, mientras que otros generan una fuerza de frenado adicional y aumentan la posibilidad de lesiones.
Las personas corren con su forma natural de andar y creen firmemente que es la mejor manera de correr. La mayoría de los corredores no le dan importancia al punto de aplicación de la fuerza al entrar en contacto con el suelo (ya sea con el talón, la planta del pie o la parte delantera). Incluso si eligen el punto de contacto incorrecto, que aumenta la fuerza de frenado y el riesgo de lesiones, generan mayor fuerza a través de las piernas. Pocos corredores consideran la dureza de sus piernas al tocar el suelo, aunque esta influye considerablemente en el patrón de fuerza del impacto. Por ejemplo, a mayor rigidez del suelo, mayor es la fuerza que se transmite a las piernas del corredor tras el impacto. A mayor dureza de las piernas, mayor es la fuerza hacia adelante generada al ser impulsado contra el suelo.
Al prestar atención a elementos como el ángulo de contacto de las piernas y los pies, el punto de contacto y la firmeza de las piernas, el contacto entre el corredor y el suelo es predecible y repetible. Además, dado que ningún corredor (ni siquiera Usain Bolt) puede moverse a la velocidad de la luz, las leyes de Newton del movimiento se aplican al resultado del contacto, independientemente del volumen de entrenamiento, la frecuencia cardíaca o la capacidad aeróbica del corredor.
Desde la perspectiva de la fuerza de impacto y la velocidad al correr, la tercera ley de Newton es particularmente importante: nos dice que si la pierna de un corredor está relativamente recta al tocar el suelo y el pie está delante del cuerpo, este pie tocará el suelo hacia adelante y hacia abajo, mientras que el suelo empujará la pierna y el cuerpo del corredor hacia arriba y hacia atrás.
Como dijo Newton: «Todas las fuerzas tienen fuerzas de reacción de igual magnitud, pero en direcciones opuestas». En este caso, la dirección de la fuerza de reacción es exactamente opuesta a la dirección de movimiento que el corredor desea. En otras palabras, el corredor quiere avanzar, pero la fuerza generada tras el contacto con el suelo lo empuja hacia arriba y hacia atrás (como se muestra en la figura siguiente).
Cuando un corredor toca el suelo con el talón y el pie está delante del cuerpo, la dirección de la fuerza de impacto inicial (y la fuerza de empuje resultante) es hacia arriba y hacia atrás, lo que está lejos de la dirección de movimiento esperada del corredor.
Cuando un corredor toca el suelo con el ángulo de pierna incorrecto, la ley de Newton establece que la fuerza generada no debe ser óptima y que el corredor nunca podrá alcanzar la velocidad máxima. Por lo tanto, es necesario que los corredores aprendan a usar el ángulo de contacto correcto, un elemento fundamental para un patrón de carrera correcto.
El ángulo clave en el contacto con el suelo se denomina "ángulo tibial", que se determina por el grado del ángulo formado entre la tibia y el suelo cuando el pie toca el suelo por primera vez. El momento exacto para medir el ángulo tibial es cuando el pie toca el suelo por primera vez. Para determinar el ángulo de la tibia, se debe dibujar una línea recta paralela a la tibia desde el centro de la articulación de la rodilla hasta el suelo. Otra línea parte del punto de contacto de la línea paralela a la tibia con el suelo y se dibuja directamente a lo largo del suelo. Luego, reste 90 grados de este ángulo para obtener el ángulo tibial real, que es el grado del ángulo formado entre la tibia en el punto de contacto y la línea recta perpendicular al suelo.
Por ejemplo, si el ángulo entre el suelo y la tibia al tocar el pie por primera vez es de 100 grados (como se muestra en la figura a continuación), el ángulo real de la tibia es de 10 grados (100 grados menos 90 grados). Recuerde que el ángulo tibial es, en realidad, el grado del ángulo entre una línea recta perpendicular al suelo en el punto de contacto y la tibia.
El ángulo tibial es el grado del ángulo formado entre la tibia en el punto de contacto y la línea recta perpendicular al suelo. El ángulo tibial puede ser positivo, nulo o negativo. Si la tibia se inclina hacia adelante desde la articulación de la rodilla cuando el pie toca el suelo, el ángulo tibial es positivo (como se muestra en la figura a continuación).
Si la tibia está exactamente perpendicular al suelo cuando el pie toca el suelo, el ángulo tibial es cero (como se muestra en la figura siguiente).
Si la tibia se inclina hacia adelante desde la articulación de la rodilla al tocar el suelo, el ángulo tibial es positivo. Al tocar el suelo, el ángulo tibial es de -6 grados (84 grados menos 90 grados) (como se muestra en la figura a continuación), y el corredor podría caer hacia adelante al tocar el suelo. Si la tibia se inclina hacia atrás desde la articulación de la rodilla al tocar el suelo, el ángulo tibial es negativo.
Dicho esto, ¿has entendido los elementos del patrón de ejecución?
Hora de publicación: 22 de abril de 2025