1. La diferencia entre correr en cinta y correr al aire libre.
La cinta de correr es un tipo de equipo de fitness que simula correr, caminar, trotar y otros deportes al aire libre. El modo de ejercicio es relativamente sencillo, y se centra principalmente en los músculos de las extremidades inferiores (muslos, pantorrillas y glúteos) y el core, a la vez que mejora la función cardiopulmonar y fortalece ligamentos y tendones.
Dado que se trata de una simulación de carrera al aire libre, naturalmente es diferente de la carrera al aire libre.
La ventaja de correr al aire libre es que está más cerca de la naturaleza, lo que permite relajar el cuerpo y la mente, liberando la presión del trabajo diario. Al mismo tiempo, gracias a la variedad de condiciones del camino, se pueden movilizar más músculos para participar en el ejercicio. La desventaja es que se ve muy afectado por el tiempo y el clima, lo que también da a muchas personas una excusa para la pereza.
La ventaja de larueda de andar es que no está limitado por el clima, el tiempo y el lugar, puede controlar la velocidad y el tiempo de ejercicio de acuerdo con su propia situación, y puede cuantificar con precisión su propia cantidad de ejercicio, y también puede ver el drama mientras corre, y el blanco novato también puede seguir el curso.
2. ¿Por qué elegir una cinta de correr?
Como todos sabemos, las cintas de correr, las máquinas elípticas, las bicicletas de spinning, las máquinas de remo, estos cuatro tipos de equipos aeróbicos pueden ayudarnos a perder grasa, pero diferentes equipos ejercitan diferentes grupos de músculos, para diferentes grupos de personas, lo que más nos preocupa es el efecto de quema de grasa no es el mismo.
En la vida real, el ejercicio de intensidad media y baja es más propicio para la adherencia a largo plazo, y la mayoría de las personas pueden mantenerlo más de 40 minutos, para lograr un mejor efecto de quema de grasa.
Y el ejercicio de alta intensidad generalmente no se mantiene durante unos pocos minutos, por lo que cuando elegimos el equipo, se recomienda elegir equipos de intensidad media y baja que puedan mantenerse en su mejor rango de frecuencia cardíaca para quemar grasa.
Se puede ver en algunos datos que la respuesta de la frecuencia cardíaca en la cinta de correr es la más obvia, porque en el estado vertical, la sangre en el cuerpo necesita superar la gravedad para fluir de regreso al corazón, el retorno venoso se reduce, la salida sistólica es menor y la frecuencia cardíaca necesita compensarse aumentando, lo que requiere un mayor consumo de calor.
En pocas palabras, la cinta de correr es más fácil de ejercitar la intensidad, es más fácil ingresar la frecuencia cardíaca óptima para quemar grasa, la misma intensidad y tiempo de ejercicio, la cinta de correr consume la mayor cantidad de calorías.
Por lo tanto, sobre el efecto de pérdida de peso del propio equipo: cinta de correr > máquina elíptica > bicicleta de spinning > máquina de remo.
Sin embargo, hay que tener en cuenta que la respuesta del ritmo cardíaco es demasiado fuerte y hará que sea difícil mantenerlo durante mucho tiempo, por lo que la cinta de correr no es adecuada para personas mayores.
Hora de publicación: 13 de noviembre de 2024