Correr en una cinta de correr es una forma cómoda de hacer tu entrenamiento cardiovascular diario sin salir. Sin embargo, las cintas de correr requieren un mantenimiento regular para un rendimiento óptimo y garantizar tu seguridad durante el entrenamiento. Un factor importante a considerar es la tensión de la cinta. Un cinturón de seguridad flojo puede provocar resbalones o caídas, aumentando así la probabilidad de caídas o lesiones. En este artículo, te guiaremos sobre cómo ajustar la cinta de tu cinta para un entrenamiento más seguro y cómodo.
Paso 1: Desconecte su cinta de correr y obtenga las herramientas adecuadas
Desenchufe siempre la cinta de correr antes de realizar cualquier ajuste. Consulte el manual del usuario para ver si hay instrucciones específicas sobre la tensión de la correa. Para las herramientas, necesitará una llave inglesa y una llave Allen, según el tipo de cinta de correr que tenga.
Paso 2: Localice los pernos de tensión
El perno de tensión controla la tensión de la banda de la cinta de correr. Colóquelo cerca de los rodillos de transmisión en la parte trasera de la máquina. La mayoría de las cintas de correr tienen dos tornillos de ajuste, uno a cada lado.
Paso 3: Afloje el cinturón de la cintura
Con una llave Allen, gire el tornillo un cuarto de vuelta en sentido antihorario. Esto aflojará la tensión de la banda. Para asegurarse de que la cinta tenga suficiente espacio, intente mover la banda con la mano. Si se mueve más de 3,8 cm de lado a lado, está demasiado floja y puede ajustarla.
Paso 4: Centre la banda de la cinta de correr
Mantener la banda centrada es fundamental para una superficie de rodadura plana. Para asegurar la banda, gire el perno del tambor trasero en el lado descentrado de la banda. Al girarlo en sentido horario, se desplazará hacia la derecha y, al girarlo en sentido antihorario, hacia la izquierda. Vuelva a ajustar el perno de tensión y compruebe que esté centrado.
Paso 5: Abroche el cinturón
Ahora es el momento de tensar la correa. Primero, use una llave inglesa para girar el perno tensor en sentido horario. Debe hacerlo de manera uniforme para evitar apretar demasiado y dañar el cinturón. Para comprobar que la correa esté bien tensa, levántela unos 7,5 cm del centro. El cinturón debe permanecer en su lugar.
Paso 6: Pruebe la banda de su cinta de correr
Ahora que ha terminado de apretar la correa, vuelva a conectarla y pruébela. Ajuste la cinta a baja velocidad y camine sobre ella para comprobar si la banda está bien tensa y en su lugar. Si no es así, repita el proceso hasta obtener la tensión perfecta.
Mantener su cinta de correr en buen estado es fundamental para evitar fallos y posibles lesiones. Ahora que sabe cómo tensar la banda de su cinta, podrá realizar sus entrenamientos cardiovasculares con confianza en una superficie plana. Recuerde revisar la banda periódicamente para asegurarse de que tenga la tensión correcta. Limpie también las bandas y las plataformas de su cinta regularmente para mantenerlas limpias y duraderas. Con un uso y mantenimiento adecuados, una cinta de correr puede durar años y mantenerle saludable.
Hora de publicación: 08-jun-2023