Correr en una cinta de correr es una forma conveniente de realizar tu ejercicio cardiovascular diario sin salir.Sin embargo, las cintas de correr requieren un mantenimiento regular para funcionar de manera óptima y mantenerte seguro durante tu entrenamiento.Un factor importante a considerar es la tensión de la cinta de correr.Un cinturón de seguridad flojo puede provocar un resbalón o resbalón, aumentando la probabilidad de caerse o lesionarse.En este artículo, lo guiaremos sobre cómo apretarse el cinturón de la caminadora para un entrenamiento más seguro y cómodo.
Paso 1: desenchufe su caminadora y obtenga las herramientas adecuadas
Desenchufe siempre la máquina para correr antes de comenzar cualquier ajuste.Consulte el manual del propietario para ver si hay instrucciones específicas sobre cómo tensar la correa.Para las herramientas, necesitará una llave inglesa y una llave Allen, según el tipo de cinta de correr que tenga.
Paso 2: Ubique los pernos tensores
El perno tensor es responsable de controlar la tensión de la correa de la cinta de correr.Colóquelos cerca de los rodillos impulsores en la parte trasera de la máquina.La mayoría de las cintas de correr tienen dos tornillos de ajuste, uno a cada lado de la máquina.
Paso 3: afloje el cinturón
Con una llave Allen, gire el tornillo un cuarto de vuelta en sentido antihorario.Esto aflojará la tensión del cinturón.Para asegurarse de que la máquina para correr tenga suficiente espacio, intente mover la correa con la mano.Si se mueve más de 1,5 pulgadas de lado a lado, está demasiado flojo y puede ajustarlo en consecuencia.
Paso 4: centre la cinta de correr
Mantener la correa centrada es fundamental para proporcionar una superficie de rodadura plana.Para asegurar la correa, gire el perno del tambor trasero en el lado descentrado de la correa.Girarlo en el sentido de las agujas del reloj lo moverá hacia la derecha y girarlo en el sentido contrario a las agujas del reloj lo moverá hacia la izquierda.Ajuste nuevamente el perno tensor y verifique que esté centrado.
Paso 5: abroche el cinturón
Ahora es el momento de apretar la correa.Primero use una llave para girar el perno tensor en el sentido de las agujas del reloj.Tienes que hacerlos de manera uniforme para evitar apretar demasiado y dañar el cinturón.Para comprobar que la correa esté lo suficientemente apretada, debes levantarla aproximadamente 3 pulgadas desde el centro de la correa.El cinturón debe permanecer en su lugar.
Paso 6: Pruebe su cinta de correr
Ahora que ha terminado de apretar la correa, vuelva a enchufarla y pruébela.Configure la máquina para correr a baja velocidad y camine sobre ella para sentir si el cinturón está lo suficientemente apretado y en su lugar.Si no, repite el proceso hasta conseguir la tensión perfecta.
Mantener su máquina para correr y mantenerla en buen estado de funcionamiento es esencial para evitar fallas en el equipo y posibles lesiones.Ahora que sabe cómo apretarse la cinta de correr, podrá completar con confianza sus entrenamientos cardiovasculares sobre una superficie plana para correr.Recuerde también revisar la correa periódicamente para asegurarse de que tenga la tensión correcta.Además, limpie las bandas y plataformas de su cinta de correr con regularidad para mantenerlas limpias y duraderas.Con un uso y mantenimiento adecuados, una cinta de correr puede durar años y mantenerte saludable.
Hora de publicación: 08-jun-2023