Correr es una de las formas de ejercicio más populares a nivel mundial y puede proporcionar muchos beneficios físicos y mentales.Sin embargo, con el auge de la tecnología y los equipos de fitness, la gente puede preguntarse sicorriendo en una cinta de correrTiene las mismas ventajas que correr al aire libre.En esta publicación de blog, profundizaremos en la creencia común de que correr en una caminadora es más fácil y desacreditaremos algunos de los mitos comunes que lo rodean.
Mito 1: Correr en cinta ahorra esfuerzo
Mucha gente cree que correr en cinta requiere menos esfuerzo que correr al aire libre.Sin embargo, los estudios demuestran lo contrario.Cuando corres en una cinta, tu cuerpo no te empuja hacia adelante como cuando corres al aire libre.En una cinta de correr, debes mantener activamente tu velocidad y controlar tu ritmo, lo que en realidad la hace más extenuante.
Correr al aire libre requiere ajustar el ritmo al terreno natural, mientras que correr en cinta a menudo se establece a un ritmo constante que elimina las variaciones de inclinación y superficie.El esfuerzo sostenido que se requiere al correr en una cinta es en realidad bastante desafiante, lo que resulta en una tasa de esfuerzo mayor que correr al aire libre.
Mito 2: Correr en cinta tiene menos impacto
Otra idea errónea sobre las cintas de correr es que proporcionan una superficie para correr más suelta, lo que reduce el impacto en las articulaciones y los músculos.Si bien algunas cintas de correr cuentan con una superficie acolchada que reduce el impacto hasta cierto punto, el movimiento repetitivo de correr aún puede ejercer presión sobre las piernas y las articulaciones.
Correr al aire libre, por otro lado, permite que tus pies se adapten a diferentes superficies, como césped, aceras o senderos.Esta variedad ayuda a distribuir la fuerza del impacto por todo el cuerpo, reduciendo la tensión en áreas específicas.Entonces, si le preocupa la salud de sus articulaciones, vale la pena cambiar entre correr en cinta y correr al aire libre para variar el estrés en su cuerpo.
Mito 3: Correr en cinta carece de estimulación mental
Correr al aire libre no sólo te permite respirar aire puro y disfrutar de un ambiente diferente, sino que también estimula tu ánimo.El paisaje cambia constantemente, lo que hace que cada recorrido sea atractivo y fascinante.Mucha gente piensa que correr en una cinta es monótono y carece de la estimulación mental de correr al aire libre.
Sin embargo, las cintas de correr modernas vienen con sistemas de entretenimiento integrados, como pantallas de televisión, rutas virtuales para correr y funciones interactivas para acabar con el aburrimiento.Además, puedes usar auriculares o escuchar música o podcasts para mantenerte concentrado mientras corres en interiores.Cuando se usa correctamente, una cinta de correr puede proporcionar un entorno mentalmente estimulante, como correr al aire libre.
en conclusión:
Correr, ya sea en cinta o al aire libre, tiene muchos beneficios físicos y mentales.Si bien correr en cinta parece más fácil en la superficie, en realidad requiere un esfuerzo considerable debido a la falta de fuerza externa para iniciar el movimiento.Además, a pesar de la superficie acolchada, el impacto en las articulaciones puede ser considerable.
Es importante mantener un equilibrio entre correr en cinta y correr al aire libre para disfrutar de los beneficios de ambos.Incorporar variaciones en su rutina de carrera puede ayudar a proporcionar estimulación mental, reducir el impacto en las articulaciones y mantener la salud general.¡Así que póngase sus zapatos para correr y aproveche la cinta de correr y correr al aire libre para disfrutar de una experiencia física completa!
Hora de publicación: 28-jul-2023