La postura erguida, sin embargo, es una de las características que distinguen a los humanos de otros animales. Pero después de que el hombre se erguiera, debido a la acción de la gravedad, se produjeron tres males:
Una es que la circulación de la sangre cambia de horizontal a vertical.
Esto provoca una falta de riego sanguíneo al cerebro y una sobrecarga del sistema cardiovascular. La luz produce calvicie, mareos, canas, desánimo, fatiga fácil y envejecimiento prematuro. Los casos más graves son propensos a enfermedades cerebrales y cardíacas.
La segunda es que el corazón y los intestinos se mueven hacia abajo por gravedad.
Provoca muchas enfermedades relacionadas con la flacidez del estómago y de los órganos del corazón, hace que se acumulen grasas en el abdomen y las piernas y produce grasa en la cintura y el vientre.
En tercer lugar, bajo la acción de la gravedad, los músculos del cuello, los hombros, la espalda y la cintura soportan más carga.
Provoca tensión excesiva, produce distensión muscular, aumenta enfermedades de la columna cervical, lumbar, de hombros y otras.
Para superar las deficiencias de la evolución humana no es posible confiar sólo en medicamentos, sólo en ejercicio físico, y el mejor método de ejercicio es la parada de manos humana.
Adherencia a largo plazo a la dieta regular paradas de cabezaPuede aportar los siguientes beneficios al cuerpo humano:
① Las paradas de manos promueven la circulación sanguínea, aceleran el metabolismo y la desintoxicación.
② La parada de manos promueve el flujo sanguíneo al rostro, desintoxicando y antienvejecimiento.
Hace más de mil años, el antiguo científico médico chino Hua Tuo utilizó este método para curar enfermedades y mantenerse en forma, logrando resultados milagrosos. Hua Tuo creó las Cinco Obras de Aves, incluyendo la Obra del Mono, que incluía la parada de manos.
③ La parada de manos puede combatir la gravedad y evitar la flacidez de los órganos.
En la vida diaria, el trabajo, el estudio, los deportes y el entretenimiento, casi todas las personas mantienen una postura erguida. Los huesos, los órganos internos y el sistema circulatorio, bajo la acción de la gravedad terrestre, producen una caída de peso, lo que puede provocar ptosis gástrica, enfermedades cardiovasculares y osteoarticulares.
Al colocar el cuerpo boca abajo, la gravedad terrestre permanece inalterada, pero la presión sobre las articulaciones y los órganos cambia, al igual que la tensión muscular. En particular, la eliminación y el debilitamiento de la presión interarticular pueden prevenir lesiones faciales. La relajación y la flacidez de músculos como los senos, los glúteos y el abdomen son beneficiosos para la prevención y el tratamiento del dolor lumbar, la ciática y la artritis. Hacer el pino para perder grasa en ciertas partes del cuerpo, como la cintura y el abdomen, también es beneficioso y una de las maneras más efectivas de perder peso.
④ La parada de manos puede suministrar suficiente oxígeno y presión arterial al cerebro, lo que hace que la mente esté más clara.
La parada de manos no sólo puede hacer que las personas estén más en forma, sino que también reduce eficazmente la generación de arrugas faciales y retrasa el envejecimiento.
Pararse de manos favorece el desarrollo de la inteligencia y la capacidad de reacción. El nivel de inteligencia y la velocidad de reacción dependen del cerebro, y pararse de manos puede aumentar el riego sanguíneo cerebral y la capacidad de controlar los sentidos en diversas circunstancias.
Según informes, para mejorar la inteligencia de los estudiantes, algunas escuelas primarias japonesas les permiten hacer paradas de manos durante cinco minutos seguidos todos los días. Tras la parada, los estudiantes generalmente sienten una visión, un corazón y una mente despejados. Por ello, los científicos médicos elogian las paradas de manos.
Cinco minutos de pie equivalen a dos horas de sueño. Otros países, como India, Suecia y Estados Unidos, también han promovido activamente el pino diario.Parada de manosEs muy popular en países extranjeros.
Este método tiene un buen efecto sanitario sobre los siguientes síntomas:
No puede dormir por la noche, pérdida de memoria, pérdida de cabello, pérdida de apetito, incapacidad mental para concentrarse, depresión, dolor lumbar, rigidez en los hombros, pérdida de visión, disminución de energía, fatiga general, estreñimiento, dolor de cabeza, etc.
5. Hacer el pino puede prevenir la flacidez facial. Las prácticas de fitness más básicas para hacer el pino son:
1. Póngase de pie, avance el pie izquierdo unos 60 cm y flexione las rodillas con naturalidad. En ambas manos, el tendón de Aquiles derecho debe estar completamente extendido.
2. Aterriza sobre la parte superior de tu cabeza y extiende tu pierna izquierda hacia atrás de manera que tus piernas queden juntas;
3. Muévete lentamente con los dedos de los pies, primero muévete 90 grados hacia la izquierda, y cuando llegues a la posición, levanta la cintura en la misma dirección y luego bájala;
4. Luego, muévete 90 grados a la derecha y repite la acción anterior al llegar a la posición. Esta acción debe realizarse lentamente tres veces.
⑥ La parada de manos puede prevenir la flacidez del abdomen
Nota:
(1) La primera vez que lo haga, la cabeza será dolorosa, es mejor hacerlo sobre una manta o una alfombra de tela suave;
(2) El espíritu debe estar concentrado y toda la conciencia debe estar concentrada en el medio del punto “Baihui” de la cabeza;
(3) La cabeza y las manos deben estar siempre fijas en la misma posición;
(4) Al girar el cuerpo, la mandíbula debe estar cerrada, para mantener el equilibrio;
(5) No debe realizarse dentro de las 2 horas posteriores a una comida o cuando se bebe demasiada agua;
(6) No descanses inmediatamente después de la acción, es mejor descansar después de una pequeña actividad.
Sigue estos 10 pasos para aprender a hacer paradas de manos desde cero hasta convertirte en un maestro de las paradas de manos, paradas de manos con una mano e incluso caminar sobre las manos.
Programa de parada de manos de 10 pasos
1. Soporte de pared 2. Soporte de cuervo 3. Soporte de pared 4. Medio soporte 5. Soporte estándar 6. Rango estrechoparada de manos7. Parada de manos pesada 8. Parada de manos con un solo brazo 9. Parada de manos con palanca 10. Parada de manos con un solo brazo
Pero preste atención a los siguientes puntos: simplemente coma y beba más, no se pare de manos. No se pare de cabeza durante la menstruación. Haga la parada de manos y luego estírese correctamente.
¿Qué tal se te dan las paradas de manos? ¿Hiciste una hoy?
Hora de publicación: 18 de diciembre de 2024