Al hablar de correr, algunos estudiantes se preguntan: ¿es mejor correr al aire libre todos los días o comprar una cinta para practicar? De hecho, correr al aire libre y las cintas tienen sus propias ventajas. Las cintas pueden ser más adecuadas para corredores con objetivos claros y quienes buscan la salud y simplemente disfrutan de la carrera, por lo que correr al aire libre es más recomendable. A continuación, analizaré las diferencias entre ambos.
Primero, quema calorías de manera diferente.
Corriendo a través de laentrenamiento en cinta de correrAl correr al aire libre, el consumo de calor será diferente. En resumen, al correr al aire libre, debido a las condiciones cambiantes de la carretera y la influencia del viento, no podemos mantener una velocidad constante, por lo que corremos y nos detenemos rápidamente, lo que resulta en una mayor quema de calor corporal.
Correr en la cinta puede ayudarnos a reducir en gran medida el consumo de oxígeno, hacer ejercicio ahorra más trabajo y, relativamente, se reducirá la quema de calor.
Un estudio de la Universidad de Milán, Italia, al seleccionar una muestra de 15 hombres sanos con una edad promedio de 21 años, respectivamente, que corrían al aire libre yrueda de andarPrueba de muestra de ejercicio: correr durante 30 segundos y luego descansar otros 30 segundos, lo que suma un total de 15 minutos. Se descubrió que, en comparación con correr al aire libre, correr en la cinta redujo considerablemente el consumo de oxígeno de los corredores, lo que resultó en una carrera más fácil y menos laboriosa. Si bien el estudio no especula sobre por qué correr en una cinta parece requerir menos esfuerzo, podemos inferir de investigaciones previas que la cinta transportadora impulsa a los corredores hacia adelante, lo que facilita y agiliza la carrera.
En segundo lugar, el efecto de correr es diferente.
Si bien correr al aire libre puede ayudarnos a quemar más calorías, una cinta de correr puede hacer que nuestra carrera sea más saludable y duradera.
La cinta transportadora de la cinta de correr aumenta la fricción de las plantas de nuestros pies, y el efecto de fricción es mejor que el de la carretera; En segundo lugar, podemos ajustar los diferentes modos de funcionamiento de la cinta de correr, como el modo de carrera de montañismo, que puede ajustar la pendiente de la carretera adecuada de acuerdo con nuestras condiciones físicas reales, para que podamos correr de forma más saludable y cómoda; Finalmente, la cinta de correr también puede monitorear nuestra frecuencia cardíaca y la quema de calor en tiempo real cuando corremos, para que podamos ajustar nuestro ritmo de carrera de acuerdo con datos inteligentes, ya sabes, 20 minutos de carrera intermitente de alta intensidad, que un ritmo uniforme de 1 hora más eficiente.
En tercer lugar, correr se siente diferente
En los últimos años, la epidemia ha cambiado drásticamente nuestro estilo de vida, y el hecho de tener que quedarnos en casa de vez en cuando siempre interrumpe nuestros planes de correr. En estos momentos, la cinta de correr puede, al menos, ayudarnos a evitar las desventajas mencionadas, para que no tengamos que interrumpir nuestra práctica de correr.
Además, la cinta de correr nos protege de la lluvia, la contaminación, el viento y otras inclemencias del tiempo. Pero llevamos mucho tiempo en casa y ansiamos el aire libre para calmar la ansiedad. Correr al aire libre no solo nos permite disfrutar de la belleza de la naturaleza y relajar la vista y la mente, sino que, además de ser rico en oxígeno, nos permite respirar nuevas ideas y correr con más alegría.
Además, el terreno para correr al aire libre es variable, por lo que debemos concentrarnos en adaptarnos a diferentes terrenos al correr, correr será más interesante y más concentrado.
Por último, pero no menos importante, correr al aire libre nos permite conocer a diferentes corredores y hacer nuevos amigos. Finalmente, me gustaría decirles que, ya sea que corramos por...rueda de andarEn el camino al aire libre, lo esencial es el movimiento de correr. Mientras sigamos corriendo, de cualquier manera, podemos beneficiarnos de ello.
Hora de publicación: 18 de marzo de 2025