Hoy en día, muchos habitantes de las ciudades tienen una salud algo insalubre, principalmente por la falta de ejercicio. Como antes no tenía buena salud, me sentía mal físicamente con frecuencia y no encontraba ningún problema específico. Así que decidí hacer ejercicio una hora al día. Después de probar natación, spinning, correr, etc., finalmente decidí que correr era el ejercicio más adecuado para los trabajadores.
En primer lugar, correr activa los músculos de todo el cuerpo, lo que permite un estado físico completo. Si corres al aire libre, también puedes disfrutar del paisaje. Además, según investigaciones, correr produce endocannabinoides, que tienen un efecto antidepresivo y liberador de estrés, por lo que correr es actualmente un ejercicio más cómodo, económico y de alto rendimiento. Sin embargo, también tiene sus inconvenientes: no es conveniente correr bajo la lluvia o la nieve, y una postura incorrecta puede causar lesiones en la rodilla. Por lo tanto, una buena cinta de correr con amortiguación te permite ejercitarte en casa en cualquier momento.
Sin embargo, muchas personas en Internet dirán que el tcinta de lecturaeventualmente se convertirá en el tendedero más grande del hogar, creo que en el análisis final, muchas personas no eligieron la cinta de correr adecuada, a continuación revertiré el motivo del resultado, para decirles cómo debe ser una buena cinta de correr.
1. ¿Por qué las cintas de correr son secadoras?
1. Malos resultados de fitness
Las principales razones que afectan el efecto fitness son la pendiente de carrera y la potencia del motor.
1) Pendiente
La mayoría de las personas se sienten muy relajadas al correr en terreno llano y necesitan recorrer largas distancias para quemar grasa. Si corres en una pendiente, la gravedad del cuerpo se multiplica y este necesita generar más fuerza para avanzar; por lo tanto, 40 minutos de carrera en pendiente equivalen a 1 hora de carrera en terreno llano.
Sin embargo, la mayor parte de la pendiente actual de la cinta de correr es relativamente pequeña, en su mayoría de 2 a 4 grados, por lo que la pendiente y el efecto físico de correr en terreno llano no son particularmente grandes. Le recomiendo que elija un modelo de pendiente más alta, por lo que el efecto físico será mejor.
2) Potencia del motor
Se puede decir que el motor es el núcleo de la cinta de correr; en teoría, cuanto mayor sea la potencia del motor, mayor será la velocidad de la cinta de correr y mayor será el límite de aptitud física del usuario.
Además, el motor es la principal fuente de ruido, y las marcas pequeñas suelen tener motores de gama baja, lo que implica que la potencia es falsa, el ruido y la vida útil no están garantizados. Por lo tanto, recomiendo comprar modelos de marcas grandes, ya que estas utilizan motores más grandes, lo que mejora la comodidad y la seguridad.
2. Forma de carrera restringida
Muchos amigos corredores que recién han comenzado a usar la cinta de correr han mencionado un problema, es decir, correr en la cinta siempre se siente muy incómodo y la postura al correr se vuelve descoordinada, de hecho, esto se debe principalmente a la estrecha cinta de correr de larueda de andar.
Una banda para correr demasiado estrecha hará que las personas presten demasiada atención para evitar pisar vacío y ajustar la postura al correr, lo que resulta en una carrera más incómoda, y una postura incorrecta también causará desgaste en las articulaciones del cuerpo. El ancho de hombros de la mayoría de las personas es de 42-47 cm, por lo que el ancho de la banda para correr debe ser superior a 50 cm, para no obstaculizar el balanceo del brazo al correr. Pero no es cuanto más ancho, mejor, aunque una banda para correr más ancha puede hacer que la postura al correr sea más libre y cómoda, pero el área también es más grande. Por lo tanto, mi sugerencia es elegir un modelo con un ancho de banda para correr de acuerdo con el ancho de hombros del usuario, y 50 cm de ancho debería ser adecuado para la mayoría de las personas.
3. Lesión de rodilla
Hay varias razones por las que correr es fácil lesionarse la rodilla, como correr demasiado tiempo, correr de forma incorrecta y una amortiguación insuficiente. Las dos primeras son relativamente fáciles de solucionar, pero la amortiguación no es suficiente para depender únicamente de un buen par de zapatillas para correr. Por eso, la mayoría de las cintas de correr incorporan tecnología de amortiguación que no solo reduce el riesgo de lesiones de rodilla, sino que también mejora la sensación del pie y permite correr con mayor comodidad.
Las tecnologías de amortiguación más comunes son las siguientes:
① Absorción de impactos de silicona: este tipo de absorción de impactos es el modelo más equipado, el principio es colocar una serie de columnas de silicona debajo de la cinta de correr, utilizando la suavidad de la silicona para reproducir un efecto de absorción de impactos, el efecto de absorción de impactos es medio.
② Absorción de impactos de la bolsa amortiguadora: también se puede llamar absorción de impactos de aire, el principio es el mismo que el principio de la bolsa de aire de algunas zapatillas para correr, el efecto de absorción de impactos será más suave que la columna de silicona, pero cuando se trata de usuarios con mayor peso, serán impotentes y tendrán un apoyo insuficiente.
③ Absorción de impactos de resorte: la fuerza de reacción es mucho más fuerte que la columna de silicona y la sensación del pie será relativamente dura, personalmente no me gusta de esta manera.
Ninguno de los métodos de absorción de impactos anteriores es perfecto, por lo que la mayoría de las marcas combinarán 2 o 3 tecnologías, y mi consejo es intentar elegir modelos con múltiples tecnologías de absorción de impactos.
4. El ejercicio es aburrido
De hecho, a muchas personas les gusta correr al aire libre porque quieren ver diferentes paisajes, por lo que algunas grandes marcas añaden una función de escena real en la aplicación para que los usuarios puedan ver el paisaje en la aplicación mientras corren, aumentando así la diversión. Sin embargo, muchos modelos de gama baja no solo carecen de cursos especiales, sino que incluso los cursos de entrenamiento son más superficiales, lo que hace que la gente pierda el interés en correr sin parar, hasta convertirse en el tema predilecto de todos.
Hora de publicación: 11 de noviembre de 2024