Hoy en día muchos urbanitas están un poco enfermos, el principal motivo es la falta de ejercicio. Como antiguo sub-sanitario, a menudo me sentía físicamente enfermo durante ese tiempo y no podía encontrar ningún problema específico. Así que decidí hacer ejercicio durante una hora todos los días. Después de intentar nadar, girar, correr, etc., finalmente decidí que correr era el ejercicio más adecuado para los trabajadores.
En primer lugar, correr hace que los músculos de todo el cuerpo se muevan hacia arriba, lo que puede lograr el efecto de una aptitud física integral; si corre al aire libre, también puede disfrutar del paisaje a lo largo del camino. Además, según la investigación, correr producirá endocannabinoides, que tienen un efecto antidepresivo y liberador de estrés, por lo que actualmente correr es un ejercicio más conveniente, de bajo costo y de alto efecto. Pero al mismo tiempo tiene sus inconvenientes, es decir, no conviene correr bajo la lluvia y la nieve, y si la postura no es la correcta, es fácil provocar daños en la articulación de la rodilla y empezar una buena absorción de impactos. La cinta de correr puede permitirle hacer ejercicio en casa en cualquier momento.
Sin embargo, mucha gente en Internet dirá que el tmolino de lecturaeventualmente se convertirá en el tendedero más grande del hogar, creo que al final muchas personas no eligieron la cinta de correr adecuada, a continuación revertiré el motivo del resultado, para decirles cómo debe ser una buena cinta de correr.
1. ¿Por qué las cintas de correr son tendederos?
1. Malos resultados de fitness
Las principales razones que afectan el efecto fitness son la pendiente de carrera y la potencia del motor.
1) Pendiente
La mayoría de las personas se sienten muy relajadas cuando corren en terreno plano y necesitan continuar una distancia larga o larga para lograr el efecto quemagrasas. Si corres en pendiente, la gravedad del cuerpo se multiplicará y el cuerpo necesitará generar más potencia para avanzar, por lo que 40 minutos de carrera inclinada equivalen a 1 hora de carrera plana.
Sin embargo, la mayor parte de la pendiente actual de la cinta de correr es relativamente pequeña, en su mayoría de 2 a 4 grados, por lo que la pendiente y el efecto físico de correr en terreno plano no son particularmente grandes. Le recomiendo que elija un modelo de pendiente más alta, para que la El efecto de fitness será mejor.
2) potencia del motor
Se puede decir que el motor es el núcleo de la cinta de correr; en teoría, cuanto mayor es la potencia del motor, más rápida es la velocidad de la cinta de correr y mayor es el límite de condición física del usuario.
Además, el motor también es la principal fuente de ruido, y las marcas pequeñas son en su mayoría motores varios, sin decir que la potencia es falsa, el ruido y la vida útil no están garantizados. Por eso te recomiendo que entres en los modelos de grandes marcas, estas marcas utilizan motores más grandes, la comodidad y la seguridad serán mejores.
2. Forma de carrera restringida
Muchos amigos corredores que acaban de empezar a correr en la cinta han mencionado un problema, es decir, correr en la cinta siempre se siente muy incómodo y la postura de carrera se vuelve descoordinada. De hecho, esto se debe principalmente a la estrecha cinta para correr delrueda de andar.
La correa para correr es demasiado estrecha hará que las personas presten demasiada atención para evitar pisar en vacío y ajustar la postura al correr, lo que resultará en una carrera más incómoda; una postura incorrecta al correr también causará desgaste de las articulaciones del cuerpo. El ancho de los hombros de la mayoría de las personas es de 42-47 cm, por lo que el ancho de la cinta para correr debe ser superior a 50 cm, para que no obstaculice el movimiento del brazo al correr. Pero no es que cuanto más ancha mejor, aunque la cinta para correr más ancha puede hacer que la postura al correr sea más libre y cómoda, el área también es mayor. Entonces, mi sugerencia es elegir un modelo con un ancho de cinturón para correr de acuerdo con el ancho de los hombros del usuario, y un ancho de 50 cm debería ser adecuado para la mayoría de las personas.
3. Lesión de rodilla
Hay varias razones por las que correr es fácil de lesionar la rodilla, como correr demasiado tiempo, correr incorrectamente y una absorción de impactos insuficiente. Los dos primeros son relativamente simples de resolver, pero la amortiguación no es suficiente para depender únicamente de un buen par de zapatillas para correr, por lo que la mayoría de las cintas de correr tendrán tecnología de amortiguación, que no solo puede reducir el riesgo de lesiones en la rodilla, sino también aumentar la sensación de pie y correr más cómodamente.
Las tecnologías de amortiguación comunes son las siguientes:
① Absorción de impactos de silicona: este tipo de absorción de impactos es el modelo más equipado, el principio es colocar varias columnas de silicona debajo de la cinta para correr, utilizando la suavidad de la silicona para producir un efecto de absorción de impactos, el efecto de absorción de impactos es medio.
② absorción de impactos de la bolsa amortiguadora: también se puede llamar absorción de impactos de aire, el principio es el mismo que el principio de la bolsa de aire de algunas zapatillas para correr, el efecto de absorción de impactos será más suave que la columna de silicona, pero cuando se trata de usuarios con mayor peso, serán impotentes y no tendrán suficiente apoyo.
③ Absorción de impactos de resorte: la fuerza de reacción es mucho más fuerte que la columna de silicona y la sensación del pie será relativamente dura, personalmente no me gusta de esta manera.
Ninguno de los métodos de absorción de impactos anteriores es perfecto, por lo que la mayoría de las marcas combinarán 2 o 3 tecnologías, y mi consejo es intentar elegir modelos con múltiples tecnologías de absorción de impactos.
4. El ejercicio es aburrido
De hecho, a muchas personas les gusta correr al aire libre porque quieren ver diferentes paisajes, por lo que algunas grandes marcas agregarán una función de escena real en la APLICACIÓN, para que los usuarios puedan mirar el paisaje en la APLICACIÓN mientras corren y aumentar la diversión de correr. . Pero muchos modelos de gama baja no solo no tienen cursos especiales, sino que incluso los cursos de capacitación son más superficiales, sino que gradualmente hacen que la gente no se interese, corra y corra, y eventualmente se convierta en el gran tendedero en la boca de todos.
Hora de publicación: 11 de noviembre de 2024