Correr es una de las formas de ejercicio más populares y es fácil ver por qué.Es una excelente manera de mejorar la salud cardiovascular, quemar calorías y mejorar el estado de ánimo y la claridad mental.Sin embargo, con la llegada del invierno, muchos optan por hacer ejercicio en el interior, a menudo en una cinta de correr de confianza.Pero, ¿correr en una cinta es malo para usted o es tan beneficioso como correr al aire libre?
La respuesta a esta pregunta no es un simple sí o no.De hecho, correr en una cinta puede ser bueno o malo para ti, dependiendo de cómo lo abordes.Aquí hay algunas cosas a considerar:
Efectos sobre las articulaciones
Una de las mayores preocupaciones al correr en cinta es el posible impacto en las articulaciones.Si bien correr en una cinta de correr generalmente tiene menos impacto que correr sobre concreto o aceras, aún puede ejercer presión sobre las articulaciones si no se tiene cuidado.Los movimientos de carrera repetitivos también pueden provocar lesiones por uso excesivo si no cambia su rutina o aumenta gradualmente la cantidad de millas que corre.
Para mitigar estos riesgos, asegúrese de invertir en un buen par de zapatillas para correr, usarlas adecuadamente, evitar correr en pendientes demasiado pronunciadas y variar su velocidad y rutina.También es importante escuchar a su cuerpo y descansar cuando sea necesario, en lugar de tratar de superar el dolor o la incomodidad.
beneficios de salud mental
Correr es más que un simple ejercicio físico;también tiene importantes beneficios para la salud mental.A menudo se describe como un "antidepresivo natural" e innumerables estudios muestran que el ejercicio regular puede ayudar a reducir los síntomas de ansiedad, depresión y estrés.
Correr en una cinta es tan bueno para la salud mental como correr al aire libre, siempre y cuando lo hagas con la mentalidad adecuada.Intenta practicar la atención plena mientras corres, concentrándote en tu respiración y en el momento presente en lugar de quedar atrapado en distracciones.También puedes escuchar música o podcasts para mantenerte entretenido y comprometido.
calorías quemadas
Otro beneficio de correr es que es una forma eficaz de quemar calorías y perder peso.Sin embargo, la cantidad de calorías que quema mientras corre en una cinta de correr puede variar ampliamente, dependiendo de su velocidad, composición corporal y otros factores.
Para aprovechar al máximo sus carreras en cinta, pruebe el entrenamiento a intervalos, que alterna entre carreras de alta intensidad y períodos de recuperación más lentos.Este enfoque puede ayudarle a quemar más calorías en menos tiempo y acelerar su metabolismo después del entrenamiento.
en conclusión
Entonces, ¿correr en cinta es malo para ti?La respuesta es que depende.Como ocurre con cualquier forma de ejercicio, correr en cinta puede tener ventajas y desventajas para ti, dependiendo de cómo lo hagas.Al equilibrar el impacto en las articulaciones, los beneficios para la salud mental y la quema de calorías, puedes hacer de correr en una cinta una parte eficaz y agradable de tu rutina de ejercicios.
Hora de publicación: 09-jun-2023