Correr quema grasa, pero no es necesariamente adecuado para todas las personas, especialmente para las personas con una gran base de peso, que de repente comienzan a correr, pero aumentará la carga en las extremidades inferiores, propensas al desgaste de las articulaciones de la rodilla y otras anomalías.
¿Hay ejercicios de baja intensidad, que queman grasa rápidamente, requieren poco esfuerzo y se pueden hacer de inmediato? Hay muchísimos.
1. Yoga
El yoga parece solo un ejercicio de flexibilidad, pero en movimientos limitados, puedes estirar la gran mayoría de los músculos del cuerpo, es una buena forma de estirarse, relajarse, en comparación con correr, el ejercicio es más detallado.
Además, quienes han practicado yoga pueden sentir el calentamiento y la sudoración del cuerpo, pero la respiración no es rápida, lo que indica que el cuerpo está metabolizando la energía lentamente, y es más amigable para personas con gran peso, enfermedades cardíacas y pulmonares y anomalías metabólicas.
2. Taijiquan
Ejercicios de salud como el Taijiquan y las ocho secciones de brocado son tesoros tradicionales de China. El Taijiquan ortodoxo presta atención a la respiración y la suerte, combinando un golpe y un estilo con la respiración, sintiendo el flujo de aire en el cuerpo, lo suave con lo rígido, lo rígido con lo suave.
Si quieres moverte, necesitas gran potencia y controlar la retracción de cada músculo. El Tai Chi no es agresivo, pero requiere un alto grado de control y la integración de todo el cuerpo.
Durante el ejercicio, no solo se coordinan bien las funciones del corazón y los pulmones, sino que también se fortalece la fuerza del cuerpo y la grasa suelta se refina en músculo, lo que naturalmente tiene el efecto de quemar grasa.
3. Pilas de soporte
Si los dos anteriores son demasiado difíciles, la pila de pie también es una buena opción, incluso al principio solo necesita pararse derecho sosteniendo la pila, puede durar 10 minutos y estar un poco sudoroso.
La pila de la estación se centra principalmente en el control del cuerpo, cuando nuestra conciencia no está concentrada, el centro de gravedad del cuerpo es inestable, la pila de la estación es fácil de sacudir de izquierda a derecha, solo en unos pocos minutos, comenzamos a consumir calor.
Durante unos días, puedes sentir una mayor sensación de control sobre el cuerpo y, en el resto del tiempo, es más fácil concentrarse y tu conciencia está relajada, lo que también favorece el trabajo diario.
4. Medita
La meditación se centra principalmente en la mente para relajarse y no implica mucho consumo físico, pero estudios han demostrado que la meditación consciente puede mejorar la atención y la concentración, y tiene un significado positivo para la salud del cerebro.
Hay cada vez más problemas psicológicos en la gente moderna, y cada día hay una variedad de información que llega al cerebro, despertando nuestras diversas emociones, formando una variedad de subconscientes o estereotipos e interfiriendo en nuestro juicio.
Cuando perdemos la capacidad de pensar por nosotros mismos y de invertir en nosotros mismos a largo plazo, nos cuesta perseverar en lo que hacemos. Por lo tanto, cuando la mente está confusa, confundida y deprimida, la meditación regular puede darle al cerebro unas vacaciones.
Hora de publicación: 16 de enero de 2025