Es oficial: hacer ejercicio en una cinta de correr es una de las mejores cosas que puedes hacer por tu salud.Incorporar ejercicios regulares en cinta rodante a su rutina de ejercicios puede ayudar a mejorar múltiples aspectos de su salud física e incluso mejorar su salud mental, según un estudio reciente.
El estudio, realizado por investigadores de la Universidad de Nottingham, implicó monitorear los niveles de salud y condición física de un grupo de adultos sedentarios durante un período de varios meses.Los participantes fueron asignados aleatoriamente a un grupo de ejercicio en cinta rodante o a un grupo de control que no realizó ningún ejercicio formal.
Después de solo unas pocas semanas, las series de cinta rodante mostraron mejoras significativas en múltiples áreas de la salud.Esto incluye aumentar la aptitud cardiovascular, reducir los niveles de colesterol y mejorar la sensibilidad a la insulina.Los participantes en el grupo de la caminadora también informaron sentirse menos estresados y mentalmente más agudos que el grupo de control.
Entonces, ¿qué hace que los entrenamientos en cinta rodante sean tan efectivos?En primer lugar, proporcionan una forma de bajo impacto de aumentar el ritmo cardíaco y empezar a sudar.Esto es especialmente beneficioso para personas que puedan tener problemas en las articulaciones u otras limitaciones físicas que dificulten el ejercicio de alta intensidad.
Además, los entrenamientos en cinta rodante pueden adaptarse a casi cualquier nivel de condición física.Ya seas un atleta experimentado o un principiante, puedes ajustar la velocidad y la inclinación de la máquina para crear un entrenamiento desafiante pero aún alcanzable.
Por supuesto, es importante recordar que incorporar ejercicio regular a su rutina es sólo una gran pieza del rompecabezas para mantenerse saludable.Llevar una dieta equilibrada, mantenerse hidratado y descansar lo suficiente también son componentes clave de un estilo de vida saludable.
Pero si está buscando mejorar su estado físico y su estado físico general, incorporar ejercicio regular en cinta rodante a su rutina es un excelente lugar para comenzar.No sólo mejorará su condición cardiovascular, sino que también disfrutará de los beneficios para la salud mental del ejercicio regular.
Asi que, por que no intentarlo?Con sólo unas pocas semanas de ejercicio constante, podrá sentirse más fuerte, más saludable y con más energía que nunca.
Hora de publicación: 20-abr-2023