Es oficial: entrenar en la cinta de correr es una de las mejores cosas que puedes hacer por tu salud. Incorporar entrenamientos regulares en la cinta de correr a tu rutina de ejercicios puede ayudarte a mejorar múltiples aspectos de tu salud física e incluso tu salud mental, según un estudio reciente.
El estudio, realizado por investigadores de la Universidad de Nottingham, consistió en monitorear la salud y la condición física de un grupo de adultos sedentarios durante varios meses. Los participantes fueron asignados aleatoriamente a un grupo de ejercicio en cinta de correr o a un grupo de control que no realizaba ningún ejercicio formal.
Tras tan solo unas semanas, las series de cinta de correr mostraron mejoras significativas en diversas áreas de la salud. Esto incluye una mayor capacidad cardiovascular, una reducción de los niveles de colesterol y una mejor sensibilidad a la insulina. Los participantes del grupo de la cinta de correr también informaron sentirse menos estresados y con mayor agudeza mental que el grupo de control.
¿Qué hace que los entrenamientos en cinta sean tan efectivos? En primer lugar, ofrecen una forma de bajo impacto de aumentar la frecuencia cardíaca y sudar. Esto es especialmente beneficioso para personas con problemas articulares u otras limitaciones físicas que dificultan el ejercicio de alta intensidad.
Además, los entrenamientos en cinta de correr se adaptan a casi cualquier nivel de condición física. Tanto si eres un atleta experimentado como si eres principiante, puedes ajustar la velocidad y la inclinación de la máquina para crear un entrenamiento desafiante pero alcanzable.
Por supuesto, es importante recordar que incorporar ejercicio regular a tu rutina es solo una parte importante del proceso de mantenerte saludable. Llevar una dieta equilibrada, mantenerse hidratado y descansar lo suficiente también son componentes clave de un estilo de vida saludable.
Pero si buscas mejorar tu condición física y tu estado físico en general, incorporar ejercicio regular en la cinta de correr a tu rutina es un excelente punto de partida. No solo mejorarás tu condición cardiovascular, sino que también disfrutarás de los beneficios del ejercicio regular para la salud mental.
¿Por qué no intentarlo? Con solo unas semanas de ejercicio constante, te sentirás más fuerte, más sano y con más energía que nunca.
Hora de publicación: 20 de abril de 2023