La función de la tabla de inversión:
La parada de manos es un tipo de ejercicio físico, pero es difícil hacerlo, lo que hace que muchos entusiastas del fitness se sientan abrumados.
Una tabla de inversión es un dispositivo especialmente diseñado para ayudar a completar la inversión. Puede ayudar a casi cualquier persona a completar fácilmente el movimiento de inversión.
La estructura de la tabla de inversión no es complicada. En realidad se trata de una base y un conjunto de soportes fijos giratorios. El proceso de operación es aproximadamente el siguiente:
En postura erguida, introduzca el tobillo en la espuma fija, coloque la espalda contra el respaldo de la tabla de inversión (los modelos con correas de seguridad también necesitan abrocharse las correas de seguridad),
y luego use ambas manos Sujete los pasamanos e incline su cuerpo hacia atrás. El soporte que fija el cuerpo utilizará la cintura como eje para girar el cuerpo hacia atrás hasta el estado invertido.
La espuma fija en los pies tirará de todo el cuerpo durante el proceso de inversión.
Beneficios del ejercicio de parada de manos:
Cuando se invierte, la dirección de la fuerza en cada parte del cuerpo es opuesta a la situación normal, lo que puede dar a muchos órganos motores una rara oportunidad de relajarse.
Si usas untabla de inversiónPara hacer inversiones, no solo tiene una función relajante, sino que también proporciona un excelente estiramiento de las partes relevantes y puede aliviar eficazmente diversas molestias en la cintura y el cuello.
Precauciones para la parada de manos:
Aunque la parada de manos es beneficiosa, el riesgo de hacerlo con las manos desnudas sigue siendo relativamente alto. Antes de practicar el pino, debes asegurarte de que el sitio sea seguro.
(Puedes colocar algunas esteras suaves en el suelo), y es mejor aprender algunas habilidades y métodos para hacer el pino antes de intentarlo.
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Hora de publicación: 18-dic-2023