El tobillo es una de las articulaciones más esguinces del cuerpo. Los estudiantes realizan más actividades deportivas a diario y mucho ejercicio, lo que facilita la aparición de dolor por lesiones deportivas, como esguinces y torceduras de pie.
Si los estudiantes se tuercen los pies y no prestan suficiente atención al tratamiento y al ejercicio de rehabilitación lo antes posible, los tejidos blandos, como el ligamento alrededor de la articulación del tobillo, no se pueden recuperar bien y es fácil que se convierta en un esguince habitual.
En este artículo, enseñaré a los estudiantes a dominar rápidamente algunas pequeñas habilidades para lidiar condeporteslesiones, lo que nos puede ayudar a apoyar el tratamiento profesional en hospitales regulares cuando ocurren lesiones deportivas y un entrenamiento de rehabilitación rápido después del tratamiento.
Cuando ocurre una lesión deportiva, clasifiquémosla brevemente para ver si se trata de una lesión muscular o de tejidos blandos. Por ejemplo, cuando se estiran músculos y tendones, se dividen en tipos musculares. Si se trata de la vaina del tendón o músculo, sinovial, etc., se divide en tipos de tejidos blandos.
En general, las lesiones musculares acumulan una gran cantidad de células inflamatorias en el lugar de la lesión, liberando sustancias antiinflamatorias, lo que provoca dolor. Tras una distensión muscular, el dolor puede ser inicialmente local, pero gradualmente se extiende a todo el músculo, causando dolor muscular y trastornos del movimiento. Al mismo tiempo, la distensión muscular puede ir acompañada de enrojecimiento de la piel, estasis sanguínea subcutánea y otros síntomas.
En caso de distensión muscular, los estudiantes pueden seguir los siguientes pasos de tratamiento para un tratamiento temprano:
Deje de continuar haciendo ejercicio para evitar más lesiones por estiramiento muscular;
Aplicar compresas frías locales en la zona lesionada;
Si hay estasis sanguínea subcutánea, puede encontrar bandas para vendar con presión, a fin de reducir el sangrado continuo del tejido muscular, pero tenga cuidado de no atar demasiado fuerte, para no afectar la circulación sanguínea;
Finalmente, se puede elevar la zona lesionada, preferiblemente por encima del nivel del corazón, para prevenir el edema. Luego, lo antes posible, acuda al hospital para recibir el diagnóstico y tratamiento médico.
La causa común de la inflamación de tejidos blandos, como la sinovitis y la tenosinovitis, suele ser la distensión y la inflamación aséptica local causada por la fricción tisular. En términos populares, se trata del daño tisular causado por la fricción excesiva, que provoca la acumulación de un gran número de células inflamatorias y produce síntomas como enrojecimiento, hinchazón, calor y dolor.
Los primeros pasos para aliviar las lesiones de tejidos blandos incluyen:
La aplicación de hielo local dentro de las 6 horas posteriores a la lesión puede ayudar a reducir la circulación sanguínea local, lo que puede reducir el dolor causado por la inflamación.
En las primeras 24 horas después de la lesión, la compresa caliente local puede ayudar a promover la circulación sanguínea local, a fin de transportar las sustancias que causan dolor a través de la circulación sanguínea y reducir los síntomas del dolor;
Acuda a un médico profesional a tiempo para recibir diagnóstico y tratamiento, y tome medicamentos antiinflamatorios bajo la guía de un médico para reducir el nivel de factores inflamatorios, reduciendo así el dolor.
Si los estudiantes sienten que los métodos anteriores son un poco complicados y difíciles de recordar, aquí les presento un truco simple para el tratamiento de lesiones:
Cuando lamentablemente sufrimos un esguince, podemos recurrir al límite de 48 horas. Este período se considera la fase aguda de la lesión. Durante este período, es necesario aplicar agua helada y toallas heladas sobre la piel afectada mediante compresas frías para reducir la circulación sanguínea y la exudación, el sangrado y la inflamación, a fin de reducir la hinchazón, el dolor y la lesión.
Después de 48 horas, podemos cambiar la compresa fría por una caliente. Esto se debe a que, tras la aplicación de la compresa fría, el sangrado capilar en la zona afectada prácticamente ha cesado y la hinchazón ha mejorado gradualmente. En este momento, el tratamiento con compresas calientes puede ayudar a promover la circulación sanguínea y acelerar la absorción de la estasis y el exudado del tejido cutáneo, logrando así promover la hinchazón sanguínea, aliviar las molestias colaterales y aliviar el dolor.
Hora de publicación: 03-ene-2025