El tobillo es una de las articulaciones más torcidas de nuestro cuerpo. Los estudiantes tienen más actividades deportivas diarias y una gran cantidad de ejercicio, por lo que es muy fácil que aparezcan dolores por lesiones deportivas como esguinces y esguinces de pie.
Si los estudiantes se torcen los pies y no prestan suficiente atención al tratamiento y al ejercicio de rehabilitación lo antes posible, lo que provoca que los tejidos blandos como el ligamento alrededor de la articulación del tobillo no se puedan recuperar bien, es fácil que se convierta en un esguince habitual.
En este artículo, enseñaré a los estudiantes a dominar rápidamente algunas pequeñas habilidades para lidiar condeporteslesiones, que pueden ayudarnos a apoyar el tratamiento profesional en hospitales habituales cuando se producen lesiones deportivas, y un entrenamiento de rehabilitación rápido después del tratamiento.
Cuando se produce una lesión deportiva, clasifiquémosla brevemente para ver si se trata de una lesión muscular o de una lesión de tejidos blandos. Por ejemplo, cuando se estiran músculos y tendones, se dividen en tipos de músculos. Si se trata de la vaina de un tendón o músculo, sinovial, etc., se divide en tipo de tejido blando.
En general, las lesiones de tipo muscular acumulan una gran cantidad de células inflamatorias en el lugar de la lesión, liberando sustancias antiinflamatorias y provocando dolor. Después de una distensión muscular, inicialmente puede ser un dolor local, pero gradualmente el dolor se extenderá a todo el músculo, provocando dolores musculares y trastornos del movimiento. Al mismo tiempo, la distensión muscular puede ir acompañada de enrojecimiento de la piel, estasis sanguínea subcutánea y otros síntomas.
En caso de distensión muscular, los estudiantes pueden seguir los siguientes pasos de tratamiento para un tratamiento temprano:
Deje de hacer ejercicio para evitar más lesiones por estiramiento muscular;
Aplique una compresa fría local en el área lesionada;
Si hay estasis sanguínea subcutánea, puede encontrar bandas para vendajes de presión, a fin de reducir el sangrado continuo del tejido muscular, pero tenga cuidado de no atarlas demasiado apretadas para no afectar la circulación sanguínea;
Finalmente, se puede elevar el área lesionada, preferiblemente por encima del área del corazón, para ayudar a prevenir el edema. Luego, lo antes posible al hospital habitual para aceptar el diagnóstico y tratamiento de médicos profesionales.
La causa común de inflamación de tejidos blandos como la sinovitis y la tenosinovitis suele ser la tensión y la inflamación aséptica local causada por la fricción del tejido. En términos populares, es el daño tisular causado por la fricción excesiva, lo que hace que se acumulen una gran cantidad de células inflamatorias y produzcan síntomas como enrojecimiento, hinchazón, calor y dolor.
Los primeros pasos para aliviar las lesiones de tejidos blandos incluyen:
La aplicación de hielo local dentro de las 6 horas posteriores a la lesión puede ayudar a reducir la circulación sanguínea local, lo que puede reducir el dolor causado por la inflamación.
En las primeras 24 horas después de la lesión, la compresa caliente local puede ayudar a promover la circulación sanguínea local, a fin de transportar las sustancias que causan dolor a través de la circulación sanguínea y reducir los síntomas del dolor;
Acuda a un médico profesional a tiempo para el diagnóstico y tratamiento, y tome medicamentos antiinflamatorios bajo la supervisión de un médico para reducir el nivel de factores inflamatorios, reduciendo así el dolor.
Si los estudiantes sienten que los métodos anteriores son un poco complicados y difíciles de recordar, aquí les presento un truco simple para el tratamiento de lesiones:
Cuando desgraciadamente sufrimos un esguince, podemos remitirnos a la norma del límite de 48 horas. Consideramos el tiempo dentro de las 48 horas como la etapa aguda de la lesión. Durante este período, debemos aplicar agua helada y toallas heladas sobre la piel afectada mediante compresas frías para reducir la velocidad de la circulación sanguínea y reducir el grado de exudación, sangrado e inflamación, a fin de lograr el efecto de reducir la hinchazón, el dolor y lesión.
Pasadas las 48 horas, podemos cambiar la compresa fría por la caliente. Esto se debe a que después de la compresa fría, el fenómeno del sangrado capilar en el área afectada básicamente se ha detenido y la hinchazón ha mejorado gradualmente. En este momento, el tratamiento con compresas calientes puede ayudar a promover la circulación sanguínea, acelerar la absorción de la estasis y el exudado del tejido de la piel, para lograr el propósito de promover la inflamación de la sangre, aliviar las garantías y aliviar el dolor.
Hora de publicación: 03-ene-2025