Cuando se trata de perder peso, tratar de decidir entre una cinta de correr y una elíptica puede resultar confuso, especialmente si eres nuevo en el fitness.Ambas máquinas son excelentes equipos cardiovasculares que te ayudarán a quemar calorías, aumentar tu frecuencia cardíaca y mejorar tu condición física general.Sin embargo, existen diferencias entre los dos y, dependiendo de sus objetivos, uno puede adaptarse mejor que el otro.
Si tiene dolor o lesión en las articulaciones, una máquina elíptica puede ser la primera opción porque tiene un impacto bajo y supone menos esfuerzo para las articulaciones.Si le duelen las rodillas, la máquina elíptica es una opción preferible.Esto se debe a que imita el movimiento de correr sin ejercer presión sobre las rodillas.Según el Centro Nacional de Estadísticas de Salud, uno de cada cuatro adultos sufre dolor en las articulaciones, lo que significa que una bicicleta elíptica puede satisfacer las necesidades de la gran mayoría.
Si desea quemar más calorías con cada entrenamiento, una cinta de correr puede ser una mejor opción.Caminar o correr en una cinta hace trabajar todos los grupos de músculos principales del cuerpo y quema calorías.Esto hace que las cintas de correr sean ideales para las enfermedades cardiovasculares en la naturaleza.
Una de las características añadidas que ofrecen las elípticas es la opción de realizar un entrenamiento de la parte superior del cuerpo gracias a las asas.Esto brinda una oportunidad adicional para mejorar la condición cardiovascular y la fuerza de los músculos de la parte superior del cuerpo.Las manijas le permiten sincronizar los movimientos de sus brazos y piernas, lo que ayuda a mejorar su coordinación y rendimiento general.
Otra gran ventaja de las elípticas es que te permiten realizar cambios rápidos en tu rutina de ejercicios.Al agregar resistencia o ajustar la inclinación de los pedales, puedes adaptar tu entrenamiento a áreas específicas de tu cuerpo.Por ejemplo, aumentar la inclinación de los pedales ejercita los músculos de la pantorrilla y los isquiotibiales.
En términos de comodidad durante el entrenamiento, la máquina elíptica es más cómoda que la cinta de correr.Si no puede caminar o correr normalmente, la cinta de correr puede ejercer mucha presión sobre sus articulaciones.Puedes lesionarte fácilmente si no tienes cuidado.Sin embargo, con los modelos más nuevos de cintas de correr, se incorporan más amortiguadores a la máquina para reducir cierta tensión en las articulaciones.
en conclusión
En conclusión, si es mejor una elíptica o una cinta de correr depende de tus objetivos y de tu condición física.Si tiene antecedentes de lesiones, dolor en las articulaciones o prefiere un entrenamiento cómodo y de bajo impacto, la elíptica es para usted.Pero si quieres quemar calorías, trabajar varios grupos de músculos y hacer ejercicios cardiovasculares de alta intensidad, opta por la cinta de correr.De cualquier manera, ambas máquinas son equipos perfectos para un buen ejercicio cardiovascular y pueden lograr excelentes resultados si se usan correctamente.No olvide que la constancia es clave para aprovechar al máximo su régimen cardiovascular.
Hora de publicación: 31 de mayo de 2023