Cuando se trata de bajar de peso, decidir entre una cinta de correr y una elíptica puede ser confuso, especialmente si eres nuevo en el mundo del fitness. Ambas máquinas son excelentes equipos cardiovasculares que te ayudarán a quemar calorías, aumentar tu frecuencia cardíaca y mejorar tu estado físico general. Sin embargo, existen diferencias entre ambas y, dependiendo de tus objetivos, una puede ser más adecuada que la otra.
Si sufre de dolor o lesión articular, una máquina elíptica podría ser la mejor opción, ya que es de bajo impacto y menos exigente para las articulaciones. Si le duelen las rodillas, la elíptica es la mejor opción, ya que imita el movimiento de correr sin ejercer presión sobre las rodillas. Según el Centro Nacional de Estadísticas de Salud, hasta uno de cada cuatro adultos sufre de dolor articular, lo que significa que una máquina elíptica puede satisfacer las necesidades de la gran mayoría.
Si quieres quemar más calorías con cada entrenamiento, una cinta de correr puede ser una mejor opción. Caminar o correr en una cinta trabaja todos los grupos musculares principales del cuerpo y quema calorías. Esto hace que las cintas de correr sean ideales para personas con enfermedades cardiovasculares.
Una de las características adicionales que ofrecen las elípticas es la posibilidad de entrenar la parte superior del cuerpo gracias a las asas. Esto proporciona una oportunidad adicional para mejorar la condición cardiovascular, así como la fuerza muscular de la parte superior del cuerpo. Las asas permiten sincronizar los movimientos de brazos y piernas, lo que ayuda a mejorar la coordinación y el rendimiento general.
Otra gran ventaja de las elípticas es que te permiten hacer cambios rápidos en tu rutina de ejercicios. Al añadir resistencia o ajustar la inclinación de los pedales, puedes adaptar tu entrenamiento a zonas específicas de tu cuerpo. Por ejemplo, aumentar la inclinación de los pedales ejercita la pantorrilla y los isquiotibiales.
En cuanto a la comodidad al entrenar, la elíptica es más cómoda que la cinta de correr. Si no puede caminar o correr con normalidad, la cinta puede someter a mucha tensión a sus articulaciones. Puede lesionarse fácilmente si no tiene cuidado. Sin embargo, los modelos más nuevos de cintas de correr incorporan más amortiguadores para reducir la tensión en las articulaciones.
en conclusión
En conclusión, la mejor opción para una elíptica o una cinta de correr depende de tus objetivos y tu condición física. Si tienes antecedentes de lesiones, dolor articular o prefieres un entrenamiento cómodo y de bajo impacto, la elíptica es ideal para ti. Pero si quieres quemar calorías, trabajar varios grupos musculares y hacer cardio de alta intensidad, opta por la cinta de correr. En cualquier caso, ambas máquinas son perfectas para un buen entrenamiento cardiovascular y pueden lograr excelentes resultados si se usan correctamente. Recuerda que la constancia es clave para sacar el máximo provecho de tu rutina de cardio.
Hora de publicación: 31 de mayo de 2023