A la hora de hacer ejercicio, una de las máquinas más populares del gimnasio esLa caminadora.Es una forma de ejercicio cardiovascular fácil y conveniente, y puedes ajustar la inclinación y la velocidad para adaptarla a tu nivel de condición física.Sin embargo, durante años ha habido rumores de que las cintas de correr en realidad son malas para las rodillas.La pregunta es, ¿es esto cierto?¿O es sólo un mito arraigado desde hace mucho tiempo?
Primero, veamos por qué la gente afirma que las cintas de correr son malas para las rodillas.La razón principal es que algunas personas experimentan dolor de rodilla después de correr en una cinta.Pero la verdad es que el dolor de rodilla después de cualquier tipo de ejercicio no es infrecuente.Algunas personas pueden experimentar dolor de rodilla por hacer demasiadas sentadillas o estocadas, mientras que otras pueden sentir molestias después de trotar en la acera.El dolor de rodilla puede ser causado por una variedad de factores, incluido el uso excesivo, las lesiones e incluso la genética.Por supuesto, el peso de una persona y su estado físico actual también influyen.
Dicho esto, es importante comprender que la cinta de correr en sí no causa dolor de rodilla.Lo que importa es cómo los usas.A continuación se ofrecen algunos consejos para reducir el dolor de rodilla al utilizar la cinta de correr:
1. Use los zapatos adecuados: Usar zapatos que le queden bien y que tengan buen soporte puede ayudar a reducir la tensión en las rodillas.
2. Empieza despacio: si eres nuevo en el mundo del running, empieza a un ritmo más lento y con una inclinación más baja, y aumenta gradualmente la intensidad a medida que aumenta tu resistencia.
3. Estírese antes y después de su entrenamiento: Estirarse antes y después de su entrenamiento puede ayudar a relajar los músculos y reducir el riesgo de lesiones.
4. Utiliza una buena postura: Asegúrate de tener una buena postura con los pies ligeramente apoyados en el suelo y las rodillas ligeramente flexionadas.
Otro factor que puede causar dolor de rodilla al usar una cinta de correr son las propiedades de absorción de impactos de la máquina.Algunas cintas de correr tienen una mejor absorción de impactos que otras y esto puede tener un gran impacto en las rodillas.Si le preocupa el dolor de rodilla, pruebe con una cinta de correr con mejor absorción de impactos o invierta en un par de rodilleras o zapatos con amortiguación adicional.
Por último, es importante tener en cuenta que las cintas de correr pueden ser buenas para las rodillas si se usan correctamente.Correr en una cinta de correr es una excelente alternativa de bajo impacto a correr en las aceras, lo que puede ser perjudicial para las articulaciones.Debido a que la cinta de correr tiene una superficie más blanda, reduce el impacto en las rodillas al correr sobre una superficie más dura.
En conclusión, la cinta de correr en sí no es intrínsecamente mala para las rodillas.Como ocurre con cualquier forma de ejercicio, siempre existe el riesgo de sufrir lesiones, pero si sigue los consejos anteriores y utiliza la forma adecuada, puede minimizar este riesgo.¡No dejes que el dolor de rodilla te impida usar la cinta de correr!En su lugar, concéntrate en usarlo correctamente y desarrollar tu resistencia con el tiempo.¡Feliz carrera!
Hora de publicación: 13 de junio de 2023